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送给爸爸妈妈:三伏天养生,6点注意事项要牢记,健康少生病

2019-08-07 点击:689
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  对于中老年人群来说,进入炎热的三伏天可以说是非常难熬的,因为天气又闷又热,而且雨水也比较多,很容易导致湿寒自己乘机侵入到身体内。

  而中老年人本身抵抗力和免疫力也比较弱,这样很容易出现体弱多病的情况。所以在炎热的三伏天,养生尤为关键。中老年人群:三伏天养生,做好六件事,平安过夏天

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  送给爸爸妈妈:三伏天养生,6点注意事项要牢记,健康少生病

  日常起居是关键。

件的话,中午最好能够有半个多小时的午休时间。

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  重视养心

  春养肝,夏养心,所以在炎热的夏天一定要重视养心。因为进入炎热的三伏天,气温比较高,人很可能会出现心烦意乱的情况,情绪不受控制,这样对身体的健康是非常不利的。

  所以一定要转告我们的爸妈,在炎热的夏天要学会控制自己的情绪,听听轻音乐,多和他人交流,避免过于激动。

  创造凉爽舒适的生活环境。

  很多的中老年人比较节俭,不舍得开空调,认为开空调很浪费电,但是在酷暑难耐的三伏天,要适当的开开空调,这样给自己的周围空气降降温,自己也会变得更加的舒服。

  但是一定要注意不要长期待在空调房里,而且隔一段时间要开开窗户,通通风保持室内空气流动。

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  每天晚饭后散散步。

  对于中老年人来说,像那些剧烈的运动不适合,尤其是在炎热的三伏天,也不适合做剧烈运动,而外出散步是最佳的选择。

  每天晚饭后温度也会有所降低,适当的外出散散步,不仅能够吸收一下外界的新鲜空气,而且还能够帮助促进肠胃的消化和吸收,有利于身体的健康。

  多喝水:

  进入炎热的三伏天,排汗也比较多,这样就会导致体内水分流失,所以中老年人一定要牢记每天要养成爱喝水,多喝水的好习惯。每天至少保证2000毫升左右水分的摄入,这样才能够有助于身体健康让你少生病,平安过夏天。

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  饮食要清淡。

  进入炎热的三伏天,很多的人可能会出现食欲不振的情况,所以在饮食上要适当的调理,尽量以清淡易消化为主,这样能够减轻肠胃的负担。

  可以多吃一些绿豆,冬瓜,西红柿,莴笋,具有清凉解暑功效的食物,而且还清淡易消化,对身体的健康非常有利,适合中老年人养生。

  希望这篇文章能够为您带来帮助,感谢您的阅读和支持,祝你平安过夏天。

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